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  • 拯救愛美女性計劃

    2016-01-12 09:47:41 發布  作者:

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  • 面對吃貨的心,小編身同感受。但是,對于大街上隨時出現一個讓自己大受打擊、擁有傲人身材的美女是經常的事。除了內心嘀咕為什么自己不是其中一位之外,也只剩下用吃來安慰自己了!but,越吃越……相信吃貨都懂小編的心情。不斷橫向發展的身材該如何破解?


    一、深蹲旋體            

    1、  膝蓋稍屈,腳同肩寬,挺胸直腰站立;

    2、  臀部后推,緩慢下蹲;

    3、  保持膝蓋穩定站立,同時旋體。



    二、側滑步跳          

    1、  雙腳開立,臀部后放,右腿擺向左后方;

    2、  快速發力,身體上揚,跳向右側;

    3、  落地臀部后推并俯身,左側擺向右腿后方。



    三、收腹平板支撐        

    1、  雙肘在肩垂直下方做平板支撐;

    2、  收縮腹部以及臀部肌肉,使骨盆后傾,腰部拉平;

    3、  保持此姿勢完成規定時間。


    祝你早日有馬甲線哦~



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